Hidratação VS Performance

Li recentemente um artigo bastante interessante que pode vir a ser útil para muitos. Um estudo feito pela Tanit durante os últimos 3 anos sobre mais de 5700 atletas do IronMan revela dados que merecem ser lidos com alguma atenção.
Os dados indicam que existe alguma relação entre os níveis de hidratação e o tempo final para completar o IronMan como se pode ver no gráfico a seguir:


O estudo também mostra que a cada ganho de 1% na hidratação, o tempo final diminui de 16min para os homens e 12min para as mulheres.

Nas próximas provas, além do material e da alimentação, convém também ver o seu nível de hidratação. Claro que no fim do artigo a curiosidade falou mais alto e fui medir o meu nível de hidratação...65,4%, até não está mau, mas duvido que seja suficiente para completar um IronMan em 12h30 eheheheh




Manteigas - Torre

Após a mítica subida à Senhora da Graça estava na altura de se lançar num novo desafio, e claro os olhos viraram-se para a Serra da estrela.

Mas antes de mesmo começar a pedalar foi necessário algum trabalho de casa, estudar qual seria o melhor percurso tanto a nível da paisagem como a nível do próprio percurso. Finalmente optou-se por começar em Manteigas e fazer parte do traçado da 3ª etapa do TransPortugal 2011 até à Torre, ou seja subir pelo monte, e voltar para Manteigas por estrada. No total seriam cerca de 50km, sendo os 28 primeiros sempre a subir com uma inclinação média de 6%.


Dia 16 de Agosto pelas 11h e após duas horinhas de carro, chegava-se a Manteigas, era só equipar-se e tirar as bikes do carro, e lá íamos nós lançados. As primeiras subidas não foram fácil porque como dá para ver no gráfico da altimetria nem deu tempo para aquecer...mas passado algum tempo lá se ia entrando no ritmo e a nível de psicológico lá nos íamos abstraindo que estávamos sempre a subir.


O percurso em monte foi espectacular, com paisagens de cortar a respiração e que só pediam para parar e tirar fotos. Após cerca de 21km pelo meio da montanha em caminhos de terra, entravamos na estrada para os últimos 7km. Foram durinhos, aquilo sobe e sobe e sobe, e sempre debaixo dum calor abrasador, mas lá se chegou à Torre com sentimento de objectivo cumprido. 
Tirada a foto da praxa estava na hora de voltar à estrada para a segunda parte do percurso, 25km de asfalto e sempre a descer :) percuridos em cerca de 35min. Era preciso manter os dedos nos travões para não se deixar embalar e não atingir velocidades fora de controlo.


Conclusão: Mais um objectivo cumprido, venha o próxima (apesar de não saber qual). Como lembrança ainda levo um daqueles magníficos bronzeados de meias pernas e meios braços :)



Para quem quiser tentar a aventura, aqui fica o track GPS que utilizamos : GPSies - Manteigas - Torre