Rota de Âncora

Já a pensar na época de BTT que está prestes a começar, decidiu-se juntamente com o colega das pedaladas de fazer a rota de Âncora, cerca de 67km com início em Viana do Castelo até Caminha e voltar com cerca de 1100m de acumulado.

Chegamos a Viana por volta das 8h onde o termómetro do carro acusava -1ºC. Lá aranjamos forças para sair do carro, e lá fomos em direcção ao Santuário de Santa-Luzia e depois as eólicas. Percurso já conhecido até lá porque tinha sido feito na Rota dos Cavalos Selvagens. A variação do percurso começava na travessia do rio de Âncora, onde apesar de não ser muito fundo, foi o suficiente para ficar com os pés encharcados, coisa que nada que um par de meias suplementares não tivesse resolvido :)

Depois de uma rápida paragem para aquecer os pés, e as mãos ao sol. De comer qualquer coisa, lá seguimos  rumo a Caminha com a última grande subida. De onde quer que estivéssemos, avista-se Espanha do outro lado do rio Minho.

O regresso para Viana do Castelo foi pacífico, sem grandes dificuldades, a não ser uma secção de muita perda, valeu a suspensão total :)

Final das Contas:

Total: 67,1km

Tempo: 4h41min

Velocidade Média: 14,3km/h

Velocidade Máxima: 62,1 km/h

Acumulado: 1100m

XTerra Series Duatlo do Jamor 2012

Chegou finalmente o dia da estreia nesta nova modalidade :) não tendo bike de estrada, e não tendo treinado a natação (e a corrida e a bicicleta lol) optei por me estrear numa vertente mais todo o terreno do triatlo, nesso caso duatlo.

O objectivo desta estreia era apenas de me divertir ao máximo mas para manter algum carácter competitivo, e pelas classificações do ano passado, esperava terminar abaixo de 1h40.

O material já todo pronto na véspera, era só acordar e pôr-me a caminho do Jamor. Mal cheguei lá percebi logo que o nível ia ser alto, havia mais federados que amadores como eu :) se bem que mesmo nos amadores, muitos deles estavam equipados ao nível dos pros!! S-Works, Scalpel, RZ-One, etc..

Após o levantamento do dorsal, colocar tudo no lugar na zona de transição e de me informarem das regras no parque de transição, lá me dirigi para a linha da partida.

1º Segmento:

Às 11h em ponto deu-se o tiro da partida sem aviso prévio, que apanhou todos desprevenidos :) lá íamos nós a bom ritmo para 5km, deu para recuperar alguns lugares visto ter partido de muito cá atrás. O percurso foi bem pensado, com descidas, subidas, terra batida, estrada, etc...Apenas tenho a lamentar de não ter sido mais virado para o trail running já que a prova pertence à Taça de Portugal PORTerra.

Distância: 5 km

Tempo: 00:26:17

Média: 5'15''/km (11,4km/h)

2º Segmento:

Entrada no PT (parque de transição) e troca o mais rápido possível para os sapatos de encaixe, capacete posto, e saco CamelBack nas costas (levava as ferramentas necessárias para qualquer coisa que poderia acontecer), lá me dirigia para a saída do PT.

Mal passado a linha do PT, subi para cima da bike e senti logo as pernas com uma segunda vida :) pensei que afinal o segmento de BTT fosse correr bem, e correu! Fartei-me de passar gente, a subir principalmente, e é aí que se nota que por muito leve que sejam as bikes, quem sobe são as pernas eheheh (Nota: a minha pesa 12,75kg e é Hardtail lolol)

Distância: 14,5 km

Tempo: 00:54:05

Média: 16 km/h

3º Segmento:

Último segmento da prova, e o que eu ansiava mais, eram apenas 2,5km, mas após 15km de bike ia ser uma transição complicada para as pernas. No PT a troca foi rápida, trocar as sapatilhas e atirar tudo para o cesto, capacete, saco, luvas e dar um último golo no bidon. Foram 2,5km muito duros, as cãibras que já vinham desde da metade so segmento de BTT começavam a acentuar, qualquer esforço exagerado poderia obrigar-me a parar para alongar. Foi gerir ao máximo até ao fim e não abusar na última subida até à entrada e recta final no interior do Estádio Nacional do Jamor.

Conclusão:

Foi excelente para uma estreia! Irei certamente repetir mas desta vez com mais treino, nomeadamente nas transições.

Total 1:35:29

Posição: 444º/600 (sendo quase metade federados até não está mau :P )

Rota dos Cavalos Selvagens

No passado domingo (22 de Janeiro) juntei-me a ex-colegas de trabalho para percorrer a Serra de Sta Luzia em Viana do Castelo, mais propriamente a Rota do Cavalos Selvagens.
Local de partida: Praia Norte (Viana do Castelo) pelas 8h30 e lá íamos nós para cerca de 50km, com uns 900m de acumulado, onde passaríamos pelo famoso Santuário de Santa Luzia, o parque eólico e como a rota o indicava, os cavalos selvagens, para no final volta à beira mar.

Ao fim de 3 km, primeira paragem, já no Santuário para as primeiras fotos e esperar pela segunda parte do grupo :)

Depois dessa primeira pausa, seguimos viagem até ao parque eólico, onde começamos a avistar os primeiros cavalos selvagens.

A descida fez-se por um caminho que mais era apropriado para bikes de downhill ou XC do que para as nossas, de tão técnico que era descer aqueles penedos.
Depois de uns km sempre a descer, lá chegavamos à beira mar. Ainda se parou 10min para comer uma sande mista na esplanada dum café e retomávamos o caminho para Viana.

Conclusão: Manhã bem passada, em trilhos desconhecidos. Obrigado ao fotógrafo pelas fotos fantásticas. Próxima volta, será até Caminha :)

Nota: Clique em 'Ver Métrico' em cima à direita para ver em km.

Mais um desafio para 2012!

Acabado a época 2011 estou já a pensar em que eventos se poderia participar no próximo ano. Veio-me logo à cabeça a Meia Maratona de Lisboa!

Prova mítica da capital e onde me estreei nesta distância. Em Março 2010, após ter-me iniciado nas corridas há uns 6 meses, terminava os 21,1km em 2:07:52

Em outubro 2010 tentava bater este primeiro record na meia maratona do Porto, infelizmente terminava a prova em 2:12:50

O objectivo que queria tentar alcançar seria terminar a prova abaixo das 2h ou seja com um pace de 5'40/km.

E como provas destas não se preparam dum dia para o outro tem que se começar já a pensar num plano de treino até lá :)

Deixo aqui um video bem montado que permite perceber a dimensão e a popularidade desta prova:

Fica aqui o link da prova: www.meiamaratonadelisboa.com caso já se queiram inscrever ;)

Corrida do Tejo 2011

Hoje foi mais um dia de corridas, e de prova. Desta vez foi uma estreia na Corrida do Tejo. Com 10K, pela marginal de Algés até Oeiras. 

No geral esteve tudo muito bem organizado. Alguns pontos no entanto penso que poderiam ser melhorados, tal como a intregra dos dorsais, que poderiam ser levantados em loja das Nike por exemplo. De igual modo não achei correcto, no final da prova, entregarem um voucher para levantar a medalha na semana seguinte...em Oeiras.

No que toca à corrida em si, correu tudo lindamente, o tiro da partida deu-se a horas, com cerca de 10000 participantes. Os primeiros 2-3km foram passados a tentar passar pelos participantes mais lentos, ainda nem se tinha feito 1km já se via gente a andar, o que não facilitou quem ia a correr (penso que deveriam ponderar criar mais uma box para o pessoal abaixo dos 50' ou 55'). A partir daí foi encontrar o meu ritmo que acabou por ser pelo Km 6, o tempo está bom apesar de alguma ventania, mas pelo menos não chuvia.

O percurso era relativamente plano com uma ou outra subida, nada de especial e com piso de estrada.

O objectivo principal era conseguir terminar abaixo dos 50', o que acabaria por conseguir :)

Resultado:

Distancia oficial: 10k
Tempo de chip: 00:49:34
Classificação (chip) : 2434º em 9346
Média: 4'57''/km

Corrida do Aeroporto

Decorreu hoje a 3ª edição da Corrida do Aeroporto, seria mais um treino para a Corrida do Tejo. Sendo a distancia de 9km e o meu objectivo para a Corrida do Tejo é de 50min, teria então de completar a prova em 45min.

Às 10h em ponto deu-se inicio a partida, com cerca de 2000 participantes. Uma prova com algum sobe e desce, sobretudo nos últimos 2km na Quinta da Conchas. O percurso foi muito bem escolhido com vários pisos (alcatrão, tartan e terra batida).

No geral correu tudo lindamente, impus-me logo de inicio um ritmo que me permitia atingir o meu objectivo ou seja manter-me sempre abaixo dos 5min/km.

Resultados:
Distancia oficial: 9,3km
Tempo de chip: 00:45:26
Classificação (chip): 459º em 1349
Média: 4'53''/km

Mais info: www.corridadoaeroporto.com

Maratona 5 Cumes 2011

25 de Setembro 2011, tinha chegado o dia de mais uma prova à porta de casa. Parte do percurso já era conhecido e tinha sido feito o reconhecimento na semana anterior. O percurso estava bem escolhido, rolante e com boas subidas.

O objectivo era simples, tentar pela primeira vez concluir a distancia maratona ou seja os 72km com 2400m de altimetria.

Como não podia deixar de ser, e morando a pouco mais de 1km da partida, cheguei mesmo em cima da hora, ficando muito mal colocado grela dos 3000 participantes :) eram 9h10 quando passei o controlo zero, e partida era às 9h30.

Dado o tiro de partida, foi logo a subir até ao km 16 (1º cume) sendo os 6 primeiros em estrada, correu tudo lindamente até entrar no monte, em que devido a ter partido muito atrás, apanhei muita gente que há mínima subida tinha que desmontar, e impediam a progressão em cima da bike. 

Ao inicio até não me importei muito, pois o objectivo era gerir forças para concluir bem os 5 cumes. tanto que a seguir ao primeiro cume parei para comer um barrita para manter as forças todas.

Lá iam passando os km, muito bem geridos, e cheio de animo a pensar que ia fresco para atacar os últimos 2 cumes. 

Km 41 - Separação: só ouço um membro da organização dizer: «3cumes em frente» ao que lhe pergunto «e para os 5 cumes?», e para meu grande espanto responde-me ele «para os 5 está fechado, fechava às 13h»...olha para o relógio, apontava 13h05...Grande desilusão, só me restava seguir para a meta, faltava apenas uns 9km, quase tudo a descer. Foi sempre a abrir, sem expectativa de fazer bom tempo porque o objectivo não tinha sido os 3 cumes e a estratégia tinha sido outra.

Cheguei à meta em bom estado, sabendo que poderia ter feito os 22km (e 800m de altimetria) que faltava para os 5 cumes.  

Conclusão:

Quando o objectivo é a distancia maratona não se pode partir de tão de trás.

Gerir forças é bom, gerir de mais não.

Dados:

Tempo: 4h13 (em andamento: 3h58)

Distancia: 51km

Altimetria: 1632m

Aqui fica um video com várias zonas do percurso, com uma queda ao min 2:45 e a passagens nas ramadas ao min 3:35.